Znajdź złoty środek i nie przesadź - ile zielonej herbaty dziennie?

Picie herbaty zapewnia nie tylko walory smakowe, ale jest również przez wielu postrzegane jako swoisty rytuał, który pozwala się zrelaksować po ciężkim dniu na przykład w pracy.

To, że niektóre gatunki posiadają lecznicze właściwości, również nie jest tajemnicą. Okazuje się bowiem, iż najzdrowsze herbaty to biała i zielona - w dzisiejszym wpisie skupimy się na tej drugiej.

• Napar z zielonej herbaty to bogactwo drogocennych składników, takich jak witaminy (A, C, E, B) oraz polifenole, cynk, fluor i potas.
• Zielona herbata pomimo tego, że ogólnie jest bardzo zdrowa, może szkodzić w nadmiarze. Najlepiej jest pić maksymalnie 2-3 filiżanki dziennie.
• Najwyższej jakości zieloną herbatę kupisz na stronie ErCoffee, gdzie czekają na Ciebie również liczne akcesoria do jej parzenia.

Zielona herbata - moc witamin i minerałów

Chcąc wymienić wszystkie cenne składniki, jakie skrywa w sobie zielona herbata, trzeba się troszkę rozpisać. Cóż… rozpoczynając od witaminy A, która odpowiada za prawidłową budowę kości i zębów, poprzez znaną wszystkim witaminę C, wspomagającą odporność, aż do E (obniżającą poziom złego cholesterolu we krwi) i B (odpowiedzialną za prawidłową pracę układu nerwowego - napar ten to bogactwo zdrowia! Co więcej, dostarczy nam on również polifenoli mających działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwnowotworowe, teiny, cynku, fluoru i potasu.

Na jakie dolegliwości najlepsza jest zielona herbata?

Ze względu na dużą ilość antyoksydantów, doskonale sprawdza się ona w zapobieganiu powstawania wolnych rodników. Hamuje również procesy starzenia i można ją uznać za prewencję w chorobach nowotworowych. Po napar z liści zielonej herbaty powinien sięgać każdy, kto chce uniknąć nadciśnienia lub obawia się chorób serca - wszystko za sprawą zawartych w nim flawonoli, wykazujących działanie przeciwmiażdżycowe.

Filiżanka tego napoju ma również właściwości wspomagające pracę wątroby i pomagające w walce z depresją, a co więcej, zmniejsza poczucie senności i pobudza organizm.

Zielona herbata a kofeina

W wielu źródłach można usłyszeć bądź przeczytać, że napar z jej liści jest bogaty w kofeinę - jest to mit i cóż… nieprawda. Składnik pobudzający i redukujący poczucie senności obecny w niej to teina, czyli jej odpowiednik o podobnym działaniu (nie należy ich mylić!). W jej przypadku efekty są dostrzegalne nieco wolniej, ale tak samo jak po wypiciu kawy, znacznie łatwiej jest się skupić, senność zostaje zredukowana, a organizm nieco pobudzony.

Co ciekawe, ogólnie napar z zielonej herbaty postrzegany jest jako relaksujący, więc jak to w końcu jest? Prawda jest taka, że jeśli liście będą parzone krótko, czyli przez około 2-3 minuty, to wtedy faktycznie może ona dodać nam nieco energii. Jeżeli jednak zdecydujemy się na pozostawienie jej na dłużej, wtedy zadziała uspokajająco.

Czy zielona herbata jest dla wszystkich?

Okazuje się, że nawet tak bogaty w zdrowotne właściwości napój ma swoje przeciwwskazania. Otóż nie powinny po nią sięgać osoby w podeszłym wieku oraz dzieci do lat 10, ponieważ w dużych ilościach może podrażnić on układ pokarmowy, a poza tym, jak już wcześniej wspomnieliśmy, zawiera teinę.

Ile zielonej herbaty dziennie? Czy można z nią przesadzić?

Oczywistym jest, że wszystko w nadmiarze może okazać się szkodliwe i najważniejsze jest, aby zachować balans oraz umiar. Picie zielonej herbaty w zbyt dużych ilościach może powodować wypłukiwanie z organizm niektórych składników, takich jak na przykład wapń. To jednak niejedyna przykra konsekwencja przesadzania z naparem z jej liści - kolejną jest utrudnienie wchłaniania żelaza z pożywienia, co szybko prowadzi do niedoborów tego pierwiastka.

Iza zatem zielonej herbaty pić, aby uniknąć problemów i cieszyć się jedynie jej prozdrowotnymi właściwościami? Odpowiedź na to pytanie nie jest niestety jednoznaczna, ale pozwala nabrać pewnego wyczucia w tej kwestii. Najbezpieczniej i najbardziej korzystanie dla organizmu jest pić zieloną herbatę w ilości od 2-3 filiżanek dziennie. Taka ilość pozwoli na odpowiednie przyswojenie zawartych w niej składników przy jednoczesnym niepowodowaniu żadnych negatywnych skutków.

Czy jakość zielonej herbaty ma znaczenie?

Nie da się ukryć, że jakość zielonej herbaty ma ogromne znaczenie, w szczególności jeśli chodzi o zawarte w niej witaminy i minerały, ale również w kwestii smaku. Aby mieć pewność, że będzie ona pyszna, a jednocześnie zdrowa, wybieraj sprawdzone źródła. Czasami na pewno nachodzi Cię myśl, aby pójść na łatwiznę i będąc w markecie wrzucić zieloną herbatę w torebkach do koszyka, ale zapewniamy, iż nie ma ona zbyt wiele wspólnego z prawdziwymi, bogatymi w drogocenne właściwości liśćmi.

Aby w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z picia tego naparu, dokonaj zakupu na stronie ErCoffee, gdzie znajdziesz najwyższej jakości herbaty o bogatym i nieoczywistym smaku. Co więcej, posiadamy w ofercie również akcesoria, które sprawią, że ten rytuał przejdzie na jeszcze wyższy poziom. Znajdziesz u nas także zestawy herbat, doskonale sprawdzające się w roli prezentu. Nie czekaj i zajrzyj już dziś!